Iltajuoksu muistuttaa tuoreessa artikkelissaan, että 10 000 päivittäistä askelta voi olla hyvä tavoite, mutta pelkkä askelmäärä ei kerro liikunnan tehosta tai harjoitusvaikutuksesta.
Kävely tuo merkittäviä terveyshyötyjä ja voi riittävän reippaana täyttää myös kestävyysliikunnan suositukset. Erityisen suuri hyöty syntyy usein silloin, kun vähän liikkuva ihminen alkaa lisätä päivittäistä aktiivisuuttaan.
Jos tavoitteena on kuitenkin parantaa jo valmiiksi hyväkuntoisen ihmisen kestävyyskuntoa tai juoksusuorituskykyä, tavallinen kävely ei välttämättä tarjoa riittävää ärsykettä. Juoksu tai muu rasittavampi liikunta tuottaa yleensä enemmän harjoitusvaikutusta käytettyä minuuttia kohden.
Iltajuoksun mukaan kävelyä ja juoksua ei kannata nähdä vastakohtina. Päivittäinen kävely muodostaa hyvän aktiivisuuspohjan, jonka lisäksi liikuntaa voidaan tehostaa oman kunnon ja tavoitteiden mukaan.
Lue koko artikkeli Iltajuoksu.fi-sivustolta: Riittääkö kävely – vai pitääkö juosta? 10 000 askelta ei kerro koko totuutta.